Ergonomische werkplek

Ergonomische werkplek

Een goede werkplek is een gezonde werkplek

Even uw website bijwerken op de bank of uw administratie doen aan de keukentafel? Als het echt maar even is, dan kan dat best. Vaak zitten zzp’ers alleen heel wat meer uren achter hun laptop of computer dan ze misschien zouden willen. Een goede stoel en tafel zijn dan onmisbaar. Hiervoor zijn de volgende richtlijnen opgesteld:

De bureaustoel:

  • Is in hoogte verstelbaar, in ieder geval tussen 41 en 52 cm;
  • Heeft een zitting van minimaal 44 cm diep en minimaal 40 cm breed;
  • Heeft een hoge rugleuning van minimaal 37 cm en een welving in het onderste deel die samenvalt met de rugholte;
  • Heeft in hoogte verstelbare armsteunen, tenminste tussen 20 en 27 cm boven de zitting, die vlak zijn aan de bovenkant.

Het bureau:

  • Is in hoogte tenminste verstelbaar tussen 62 en 82 cm boven de vloer;
  • Heeft voldoende beenruimte (minimaal 65 cm diep) en voetruimte (minimaal 80 cm diep);
  • Is ruim genoeg om ook ander werk dan beeldschermwerk te doen en diep genoeg om het beeldscherm op minimaal 50 cm afstand van de ogen te plaatsen.

De instellingen:

  • Ga met een rechte rug zitten;
  • Stel de stoelhoogte zo in dat uw knieën in een hoek van 90 graden gedraaid zijn;
  • Stel de armleuningen van de stoel zo in dat uw ellebogen in hoek van 90 graden gedraaid zijn als u met het toetsenbord werkt;
  • Stel uw bureau op dezelfde hoogte in als de bovenkant van de armleuningen van uw stoel;
  • Zet het beeldscherm op 50 tot 70 centimeter van uw ogen.

Overige tips:

  • Sta regelmatig even op, bijvoorbeeld om een kopje koffie te halen;
  • Probeer beeldschermwerk af te wisselen met ander werk of neem in elk geval elke twee uur een pauze van 10 minuten;
  • Werkt u veel meet een laptop of notebook, zorg dan voor een los toetsenbord, een losse muis en een docking-station waarop u uw laptop of notebook kunt plaatsen.
Wij wensen u veel werkplezier toe op een gezonde werkplek!

020 892 02 55

Vragen? Neem contact op met onze klantenservice.  
U kunt ons telefonisch bereiken op werkdagen van 8.00 tot 17.00 uur.